고혈압은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 건강 문제 중 하나입니다. 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중 등 심각한 질병의 위험 요소로 작용할 수 있기 때문에 혈압을 건강하게 관리하는 것이 매우 중요합니다. 그 중에서도 저염식은 혈압 관리에 효과적인 방법으로 널리 알려져 있습니다. 염분 섭취를 줄이는 것만으로도 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 저염식으로 혈압을 관리하는 방법과 실제 식단 예시를 알아보겠습니다.저염식이란 무엇인가?저염식은 말 그대로 식사에서 염분의 양을 줄이는 식습관입니다. 일반적으로 성인의 하루 염분 섭취 권장량은 5g 이하로 권장됩니다. 그러나 현대인의 식단에서는 종종 이를 초과하는 양의 염분을 섭취하고 있으며, 과도한 염분 섭취는 혈압을 상승시켜 고혈압을 유발..
