불면증에 시달리던 제가 수면 루틴 바꾸고 효과 본 방법은 잠들기 어려워 힘들었던 저의 경험을 바탕으로 한 실제 변화 이야기입니다. 수면의 질을 높이기 위해 일상 속에서 작은 습관들을 조정하면서 불면증이 점차 완화되고 건강한 수면 패턴을 되찾을 수 있었습니다. 이번 글에서는 제가 시도한 방법과 그 효과를 자세히 공유하겠습니다.기존 수면 문제와 원인예전에는 잠자리에 들어도 쉽게 잠들지 못하고 밤중에 자주 깨는 등 수면의 질이 매우 낮았습니다. 스트레스와 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 패턴 등이 주요 원인으로 작용했으며, 이는 일상생활에도 큰 영향을 미쳤습니다.문제점설명영향불규칙한 취침 시간매일 다른 시간에 잠자리에 듦수면 리듬 깨짐전자기기 과다 사용취침 전 스마트폰, 컴퓨터 사용멜라토닌 분비 저해스트레스 과..
